导读：目前的孩子常见运动量不够，爱吃不喜欢动也影响了身高的增长，应该多进行一些伸展性的运动，譬如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，可以对骨骼成长起到刺激用途。
北京体检中心发布的北京今年高招体检结果显示，北京高考考试生出现了三多现象，即体重超标率升了、视力不足率高了和身高不够多了。其中，考生身高不足问题比较紧急。以男孩170cm，女孩160cm为标准进行统计，2005年高招体检未达标为23。4%，2006年占23。8%，呈上升趋势。
按普通人的理解，孩子的身高应该像芝麻开花一样节节高，但北京体检中心的统计结果显示为何不升反降呢？首都儿科研究所成长发育研究室孙淑英副主任医师说，睡眠不足和运动量不够是影响孩子身高增长最主要的原因。
目前的孩子因为功课负担重，不只白天学习重压非常大，晚上还要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉那是常事。却不知，在孩子还在复习功课的时候，长个子的大好机会就白白浪费了。人体的成长激素在白天处于低水平分泌状况，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时需要处于深睡眠状况，才有益于成长激素发挥用途，因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。
除此之外，目前的孩子常见运动量不够，爱吃不喜欢动也影响了身高的增长，应该多进行一些伸展性的运动，譬如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，可以对骨骼成长起到刺激用途。
除去生活上的原因，有的父母不知道孩子成长发育的规律，不注意察看，也会错过孩子成长发育的黄金期。普通人都了解青春期是身高迅速增长期，但大部分人都是根据时间来大致推算孩子的青春期，女生十一二岁，男生十三四岁。其实，青春期的开始在每一个孩子都是不同的，以第二性征的出现来判断更为科学，女生胸部开始发育，男生睾丸增大、开始变嗓音就是青春期开始的信号。这时的孩子身高应该迅速增长，女生每年增长7～9cm，男生增长10～12cm左右，假如低于这个水平，父母就要引起注意了，要准时带孩子到医院查找问题，错过了这个时期，再想长高就比较困难。还有的孩子发育过早，会使总的成长期缩短，也会干扰最后的身高，假如女生在8岁前，男生在10岁前，就开始出现以上描述的第二性征，父母也要准时带孩子就诊。
另外，孙医生建议父母在孩子青春期迅速长个的时候，给孩子适合补充维生素D和钙，天天维生素D大约400～600单位，钙大约300～500mg，以弥补成长中的相对缺少，促进孩子身高的增长。营养方面，在维持平衡膳食的基础上，特别值得推荐的是各种鱼类食品，由于鱼类是优质蛋白质，富含高密度多不饱和脂肪酸，它是成长发育的必需物质，有健脑及促进长高有哪些用途。
